〇〇鍛えてますか？？？トスを飛ばすのには〇〇の力も大切です！！！

こんにちは！！！！

りょうです！！！！

トスを飛ばすに必要な筋肉は

手首や腕だけだと思ってませんか？

実は

指の筋肉も大切なんです！！！

指の筋肉を鍛えれば

手首だけでは支えられないような

強いボールでもトス出来るようになります

そこで

今日は

指の筋トレを紹介したいと思います

まず

どこでもいつでも

出来る筋トレを紹介します

それは

グー、パー

で拳を握って開く

を繰り返すだけです

これだけでいいんです！

目安として

100から150回を

3セットしてください

慣れてくると

回数を増やして行ってください！！

もう一つは

指立て伏せです

これは腕立ての姿勢で

全ての指で支えて

腕立て伏せをします。

最初のうちは支えるだけでも

精一杯だと思います。

なので、無理せず

出来る回数を徐々に増やしていくことを

おすすめします。

これを続ければ

指の力が強くなり、さらに

トスが飛ぶこと間違いなしです！！！

指の筋トレをして

さらにプレー技術を向上させましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！！！